Não sou Curiosa (muito), Ambiciosa, e muito menos Invejosa. Mas por outro lado sou Ansiosa, Medrosa ( embora eu costuma dizer, medricas), Gulosa (q.b.), Ruidosa (MUITO), enfim, e ainda há quem me ache Fabulosa ou Maravilhosa :)
Não sou Curiosa (muito), Ambiciosa, e muito menos Invejosa. Mas por outro lado sou Ansiosa, Medrosa ( embora eu costuma dizer, medricas), Gulosa (q.b.), Ruidosa (MUITO), enfim, e ainda há quem me ache Fabulosa ou Maravilhosa :)
Hoje é sexta feira e a palavra escolhida é Panquecas.
Já há algum tempo que não as fazia e já andava a salivar por elas...
Não as fazia porque quando me lembrava de as fazer não tinha bananas em casa.
Isso e também culpa da Tapioca que uso ter estado em promoção...metade do preço gente!!!
É que cada embalagem custa 3,99€ e 1,99€ é muito apetecível para comer as belas das minhas tapiocas quase diariamente...eu e Ela, a princesa cá de casa também é super fã!
Estavam a metade do preço por estarem perto do fim do prazo de validade e daí eu ter que as gastar mais rápido.
Com isto as minhas deliciosas panquecas iam ficando para "trás".
Mas hoje foi o dia, elas vieram dar-me o conforto num dia cinzento mas que já vai mostrando uns tímidos raios de Sol.
Ora em tempos de renovações e resoluções a Osa vai "olhar" para o ano que acabou e mostrar algumas das imagens que me marcaram em cada mês.
Neste Post vou fazer apenas dos 6 meses, para não ser um Post muito extenso.
Vou tentar, pois tenho tantas imagens que mostram bem o ano maravilhoso que tive!
Ao escolher as fotos já foi demasiado bom, por isso espero que se divirtam ao ver a minha escolha.
1 - Janeiro foi mês da mudança:
a crepioca veio mudar os meus pequenos almoços aborrecidos (mas que adoro) por algo muito melhor e que me faz muito bem
os lanches também foram reinventados, mas sinceramente não foi opção vencedora, só bebo o Iogurte com muesli, enjoei de bagas e aveia integral crua
Mas esta foi a vencedora, ser mãe de menina tem coisas maravilhOsas como isto, pantufas iguais
2 - Fevereiro é sinónimo de Carnavalcom as minhas Girls
3 - Março foi o inicio da transformação, menos 5 kg
E mais uma descoberta interessante e sobretudo SaborOsa do mundo Fit
4 - Abril águas mil e a luta continua forte
5 - Maio o Orgulho Nacional...
...e em casa também é possível treinar e na melhor companhia de sempre
6 - Junho...
...a procura das alternativas no campo das sobremesas continua e com sucesso...
...tal como na procura de alternativas às massas e arroz tradicionais, conheci o Cuscus e Amo...
...mas Junho não terminaria sem a cor invadir Águeda
...to be continued!
Nota : A Osa é e anda tão "ocupada" que tem estado ausente pelos vossos cantinhos e até no meu, respostas em atraso e Post's publicados sem estarem terminados...sim, ontem a Osa fez uma publicação sem querer (e sem saber) do inicio deste Post. E como é que me apercebi desse lapso? Quando recebo um e-mail da nossa miss queer com um comentário aquele Post que ainda estava mo inicio...fiquei tipo, What??? mas pronto, não tinha nada de mal. Quem já aconteceu o mesmo??? miss obrigada pelo comentário.
...nós já só pensamos em docinhos e mais docinhos.
Sejam os tradicionais ou os menos tradicionais, os chamados Doces Fit.
[Como se isso fosse possível se é doce não pode ser Fit]
Pois, aqui a Osa neste ano que está prestes a terminar, tem vindo a conhecer todo um novo mundo.
O mundo de uma alimentação mais regrada e principalmente na Doçaria tão apreciada aqui pela menina.
Tenho seguido algumas pessoas que mudaram ou estão a mudar a forma de estar na vida em relação à alimentação e vou tirando algumas dicas.
A Internet trouxe muita informação, uma boa e outra nem por isso, mas se soubermos "esmiuçar bem a coisa" encontramos coisas boas e pessoas que nos inspiram sem as conhecermos pessoalmente.
Uma das que sigo é a Vanessa Alfaro.
Achei o seu percurso bastante real.
Adoro a partilha que faz com quem a segue.
E sempre que posso experimento o que ela sugere.
Nesta altura, toda a gente anda a "lambuzar-se" nos almoços ou jantares chamados de "convívios de Natal".
Ontem foi dia de um almoço/convívio de Natal, para uma malta que costuma fazer umas corridas.
Quer dizer, tínhamos a nossa atleta (Solange Jesus do SCP) lá no meio, que foi a impulsionadora para que este evento acontecesse, por isso Obrigada Sol
O resto vai mexendo as pernas como pode e quer
Mas não foi para correr que esta malta se juntou, quer dizer, em boa verdade juntamos-nos meia dúzia de nós, pouco antes das 10 horas da manhã para uma bela corridinha.
A menina foi a que fez menos, mas 10 km já ninguém mos tira!!
Obrigada Ricardo mais uma vez pela companhia!
Os restantes começaram a aparecer depois do meio dia para "montarmos" a tenda e a comidinha (farta) foi começando a encher a mesa.
Foi petiscar e petiscar até a comida em si...
Chegados à sobremesa foi ver a mesa encher-se de doces...parecia um bolo para cada um.
Eu decidi levar uma sobremesa alternativa, até na forma!
Ora espreitem lá a fofura de bolo ( que por acaso estava bem fofo e nada seco):
É a única forma em silicone que eu tenho e vi o bolo a ser feito numa de silicone, por isso decidi imitar, mas da próxima vez (sim, já me pediram para sábado, não é Moura?) vou duplicar a receita e fazer numa forma "tradicional" para bolos.
Aproveito para dizer que se quiserem ver a receita em vídeo, basta clicar aqui.
Como já o disse, eu raramente sigo à risca as receitas que faço e esta não foi excepção.
Por exemplo, não sou consumidora de óleo de côco, por isso substitui por uma colher de sopa de azeite. Também não tenho stevia em casa, por isso coloquei duas colheres de sopa de açúcar.
Eu sou daquelas que um dos lemas na vida é "nem tanto ao mar, nem tanto à terra" e não vão ser estas trocas que vai estragar a essência da coisa.
É que não sei se já viram, mas o óleo de côco é caro "pra catano"...
Outra coisinha que também mexi, foi na cobertura, na receita fala em chocolate 70% de cacau, eu usei do que tinha em casa, o chocolate de culinária.
Pronto, alterações anotadas, o resultado funcionou muito bem.
E como podem ver, podemos sempre adaptar as coisas, seja comida ou na vida à nossa forma de estar e principalmente às nossas necessidades e capacidades económicas.
Porque é muito bonito "estar" na moda, mas pode sair muito caro.
Por isso tenho sempre alternativas para o que não está ao meu alcance.
E acima de tudo sejam criativos, na comida e na vida!
Um brinde à vida!
Um brinde aos corredores! Um brinde ao Natal.
(faltam a Vera, o João e o Leandro mais pequeno, para a "trupe" do convívio de ontem ficar completa)
Vamos lá deixar que o Espírito Natalício nos invada o coração e agradecer tudo o que nos rodeia.
Eu começo!
Não tenho tudo o que quero, mas Amo tudo o que tenho
Hoje é o primeiro dos últimos quatro dias deste mês.
Diz que hoje é dia de experimentar uma coisa nova, by Rádio Comercial.
A Osa hoje está a usar a única coisa que comprou na "famosa" Black Friday.
Um par de botas.
Mas já as usei na Sexta, aliás, eu saí da sapataria já com elas calçadas quem é que é como eu e não aguenta esperar até chegar a casa???
E também as usei ontem!
Ainda conta para assinalar o dia ??
Hoje também foi dia da última consulta de nutrição deste ano, agora só lá volto para o ano!!
Foi super estranho ver que a próxima data terminava em 2018
Mais um ano a acabar!
E com isto vou "abrir" o livro do "olhar para trás" e ver o que é que este ano me trouxe ou tirou, devido às minhas resoluções de ano novo feitas em Janeiro.
Como já o disse, este ano não fui ambiciosa (aliás nunca fui, é um defeito) e foram poucas, muito poucas as minhas resoluções de Ano Novo.
Uma delas foi a de tentar mudar a minha forma de estar em relação à alimentação e consequentemente também perder aquele peso extra que teimava em não sair!
Descobri tanto sobre mim este ano nesse campo.
Sempre fui "boa de garfo" e percebi que podemos comer bem, sem "comprometer" a nossa saúde.
Sim, porque:
" Ser saudável não é sobre perder peso, é sobre ganhar vida."
Adorei descobrir alimentos diferentes e igualmente saciantes.
Adoro os meus pequenos almoços de agora.
Não é que não gostasse de comer os meus dois ou três pãezinhos de avó com manteiga logo pela manhã...e muitas vezes ainda quentinhos...ai Jasusssss
Mas não se iludam, a Osa continua a comer Pão e bom Pão, só que agora come um e fica bem (vá aqui que ninguém nos ouve, só lê, há dias que como dois e ninguém morre por isso).
(Re)Aprendi a comer e isso nem sempre é fácil.
A moderação é a palavra-chave para muita coisa, mas definitivamente a adequada para quem quer perder peso.
Continuo a comer de tudo e isso fez com que não desistisse.
Se achava que iria conseguir?
Não pensei.
Mas deixe-me ir, como faço em quase tudo na vida.
Um dia atrás do outro.
Ao olhar para trás posso afirmar que foi sem dúvida, uma das minha melhores resoluções de sempre.
E espero que seja para sempre, pois já estou na fase de manutenção de peso desde Julho (finais), não quero nem preciso perder mais. Agora é só sobre perder massa gorda ou transforma-la em massa magra (músculo). AH e PERDER A BARRIGUINHA, claro!
Mas isso é no campo do exercício e quanto a isso também não tenho facilitado, por isso isto vai!
E Principalmente não cair no erro de me deixar levar pela Gula
Pois ninguém vai para nova e a Osa não é excepção!
Agradecer é pouco à pessoa que me "levou" até a esta profissional de nutrição.
Mas mesmo assim, fica aqui o meu Agradecimento, Obrigada Francisca!
Ai que o Fim do Ano já está tão próximo e eu fico tão lamechas nesta altura ...preparem-se para a lamechice que vai haver por estes dias...
P.S - A Fotografia já é de Dezembro de 2016, mas foi a imagem mais "profunda" que encontrei digam lá que não parece mesmo que estou em Introspecção!!??
Hoje a primeira música que ouvi quando liguei o rádio foi a "Fácil de Entender" dos "The Gift".
Só um aparte, eu Adoro-os.
E ao ouvir a música veio-me imediatamente à cabeça este Post que tenho andado a "magicar" na minha cabeça já há algum tempo.
É um tema actual e é algo que tenho vivido na primeira pessoa nos últimos tempos.
Como sabemos o Português pode ser tramado.
Correcção, O Português É Tramado!
Ou melhor a Língua(gem) Portuguesa.
Eu confesso que nunca gostei muito da disciplina de Português e sempre foi uma das que tive notas mais baixas. Não eram negativas, mas também não passavam de positivas baixas.
Não era dificuldade, acreditem, achava apenas desinteressante...ou não tive os melhores professores para me estimular.
Atenção que não estou de TODO a Responsabilizar ninguém pelo meu desempenho razoável. Foi só e apenas só minha culpa das notas razoáveis que fui tendo nos meus anos de escola a Português, porque em relação às outras disciplinas eu fui uma aluna melhorzinha, até fui distinguida como sendo das melhores da escola no 8º ano.
A Osa sempre foi muito estudiOsa!
Mas não foi para falar disto que hoje aqui estamos.
Foi para vos perguntar se tal como eu também se perguntam se conseguimos perceber a diferença entre o verbo "Ser" e o verbo "Estar".
Vou dar uns exemplos básicos:
"Eu sou a Osa."
"A Osa está a escrever um Post."
Na primeira frase temos a conjugação do verbo Ser na primeira pessoa no tempo Presente.
(ui que estou a caminhar por caminhos pantanosos...)
Na segunda frase temos a conjugação do verbo Estar na terceira pessoa no tempo Presente.
Será que se consegue perceber a diferença?
Ou vamos ter que voltar à escola?
Mas à escola primária!!!
(Com isto vou pondo em dia as matérias, não tarda a pipoca vai precisar da minha ajuda e quero estar à altura!)
Agora vou dar outros exemplos:
"A Osa é Gorda/Magra."
"A Osa está Gorda/Magra"
Nestas duas frases apenas muda uma palavra.
Mas uma só palavrinha muda tudo!
Ou será que não?
Para mim sim.
Eu, como sabem estive acima do peso durante algum tempo, mas nunca estive ou fui gorda segunda a doutora
Durante esse(s) período(s) eu tinha noção de que aquilo que o meu corpo mostrava não era eu, mas na altura a boca marchava muita e boa comidinha ( porcaria também) e estava mais relaxada no que toca ao exercício físico, por isso não podia reclamar da "minha condição física".
O que quero deixar hoje aqui como "Mensagem" é que não importa como tu ESTÁS, o Importante é o que tu ÉS!
Eu por exemplo sempre tive Boa cabeça(graças a Deus) para lidar com altos e baixos na vida, sejam físicos ou não.
Sou uma Optimista por natureza
Mas não somos todos assim.
Nem todos podemos, nem queremos ser Magros, tipo Carolina Patrocínio.
Vamos é fazer por nós e para nós, pois não há ninguém que o faça se tu não deixares.
Não há milagres!
Não adianta termos os melhores profissionais a trabalharem connosco, quer a nível físico quer a nível psicológico, que se não houver vontade própria para melhorar os resultados não vão aparecer.
Que a nossa excepção à regra seja:
"A Osa está Feliz."
porque
"A Osa é Feliz."
Com Amor,
Osa
P.S - Desculpem o texto longo, mas esta cabeça esta semana está em Mood profundo
Eu não sei bem, mas que os há, há, mas nada tem a ver com o que venho contar hoje
O que venho partilhar hoje é que eu estou muito satisfeita por neste fim de semana ter tido dois momentos fantásticos. Todo ele foi muito bom, mas estes dois foram "supinpa".
O primeiro foi no sábado.
Como já é de conhecimento geral, eu para fazer as minhas crepiocas utilizo o Polvilho Doce, que só costumo encontrar no Continente.
Fui lá no sábado, direitinha à prateleira que costuma ter o produto e surpresa das surpresas, não tinha nem uma embalagem...fiquei em choque!
Estaria a minha semana arruinada???
Estariam em causa alguns dos meus pequenos almoços?
Trata-se da refeição mais importante do dia e não gosto de facilitar.
Mas a prateleira não estava vazia, estava até bem completa.
Foi invadida por um produto que parece que está na moda (acho que já teve mais, confesso), a famosa Tapioca da Terrinha (aka bolinhas de esferovite).
Olhei para o preço e PUMBA outro choque F@$&&|¥€€ 3,99€ por 500g???
Credooo!!
Mas a louca aqui decidiu arriscar.
Cheguei a casa e não resisti a experimentar...fiz como manda na embalagem e ficou Top!!!
Coloquei um fio de mel e pedacinhos de pêssego como recheio.
Que maravilha meus caros.
Estou rendida!
Já estaria de muito bom tom se as descobertas se ficassem por aqui, mas não, O Domingo tinha algo para "dizer".
Acordamos e deu-me uma vontade de experimentar algo novo para o pequeno almoço.
Sigo algumas pessoas no Instagram do mundo chamado Fit e vou vendo algumas maravilhas acessíveis ao nosso mundo dos comuns mortais.
Já tinha visto mais do que 2 ou 3 vezes umas panquecas com bom aspecto e com ingredientes que costumo ter por casa.
Pronto, hoje foi o dia das Panquecas de Aveia e banana.
Leva 200 ml de claras de ovo, 50 g de Aveia, uma banana e 1 colher de café de fermento.
Tudo na liquidificadora e a magia acontece.
Simples assim, sem truques.
Ficou Top!
Experimentei uma simples e comem-se muito bem, recomendo até para crianças!
A Osa, declara portanto que existem oficialmente mais duas Maravilhas no mundo.
Pronto vá, no mundo da Osa!
A seguir mostro o registo possível das maravilhas descobertas:
Estas são as panquecas de Aveia e Banana, com uma calda de frutos vermelhos feito em casa com um restinho de frutos vermelhos congelados esquecidos no congelador. Foi o pequeno almoço de hoje, por isso adocei com isto, para dar o impulso necessário para mais uma semana!
A minha bela Tapioca de sábado. Acho que correu bem por causa da sorte de principiante...para o pequeno almoço vou só usar 50 gr. Esta da imagem tem 100 gr.
A Tapioca que falo é esta:
Nota: Não se iludam e pensem que aqui a Osa foi só comidinha sem açúcar, porque não foi... a festa do Leitão foi curta mas fez alguns "estragos", algum açúcar e álcool. Bebi uma Morangoska e que bem que me soube gente...mais de 2 anos sem beber uma! Por isso podem ver que o fim de semana é pequeno, mas podemos vive-lo da melhor forma, a sermos felizes com o que nos faz bem
...mal acostumada, você me deixou mal acostumada...com o seu amor...
"
Gosto muito de ouvir um bom elogio!
E quando sinto que é sincero fico de coração cheio!
Como é de conhecimento geral a Osa tem conseguido perder algo que ganhou em tempos.
Algo que tinha um " V de Volta".
E eu não gosto de ficar com nada que não é meu, por isso decidi "devolver".
Custou um pouco, fiquei com "isto" tempo demais.
Mas nunca, em momento algum, pensei em ficar com aquilo para sempre, isso não!
Foi uma decisão de Ano Novo.
Acho que foi a primeira vez que fiz uma resolução de Ano Novo à séria!
E passados sete meses tenho conseguido lutar por essa decisão.
Não basta decidir, temos que arregaçar as mangas e fazer por isso.
Calma, isto não é nenhum Post de "auto-Ajuda" nem nada do género...
É sim um Post de Agradecimento.
Agradecer a todos que notam e fazem questão de me dar uma palavra simpática sobre a minha nova forma física.
Alguns dão-me até os Parabéns!
Chego a ficar comovida com tanto miminho...
Decidi escrever hoje, porque tenho estado um pouco adoentada (daí a ausência ) e ontem o meu dia melhorou graças a dois elogios, um de manhã e outro de tarde...como posso ficar indiferente???
OBRIGADA e ainda OBRIGADA!
Nota: Eu no inicio ainda pensei que era Ele que andava a "pagar" às pessoas... mas o leque aumentou e percebi que não.
Eu não sou a verdadeira fã de gomas, confesso, mas gosto de vez em quando de fazer "o gosto ao dente" com as gomas docinhas, quem não?
Posto isto e como já o disse antes, eu ando sempre a tentar alternativas menos doces para poder me "satisfazer", a mim e aos meus.
No Domingo tive visitas e isso incluía crianças.
Pensei imediatamente nesta maravilha para a sobremesa.
Estava tanto calor e já se come tanto açúcar que decidi minimizar isso.
Fiz no sábado, para se comer no domingo.
Ficaram TOP!
Vou passar a dizer como fiz:
Usei gelatina com sabor a morango e pêssego.
Cada pacotinho tinha 85g, usei umas da marca Condi.
Fervi a água, 250 ml para cada pacote. Dissolvi bem cada conteúdo do pacote na água quente, separadamente.
As folhas de gelatina (usei 6, era o que tinha em casa) cortei-as em pedaços e coloquei-as com um pouco de água, o suficiente para as cobrir. Deixei-as assim para aí uns 3/4 minutos, depois retirei o excesso de água e levei-as ao micro-ondas cerca de 30 segundos para as dissolver. Coloquei metade disto em cada preparado das gelatinas. Mexe-se bem e depois é só colocar em formas de silicone (desenformam sem adicionar qualquer gordura).
Como cá em casa só há 9 formas destas, tive que improvisar e coloquei o que sobrou em copos pequenos de vidro...estes não desenformam fácil!
É o que eu digo, eu só invento e sai sempre algo "fora de rota"
Mas comeram-se todas.
Ontem comi a última, estava mesmo "rijinha" como uma verdadeira goma
Também acho que são uma excelente opção para levarmos na lancheira para a praia, para nós e os pequenos nos deliciarmos com açúcar controlado e não cairmos na tentação de comer a bela e deliciosa Bola de Berlim todos os dias
Até à próxima peripécia já sabem, sejam doces ( com pouco açúcar) ou salgados ( com pouco sal), conforme o gosto!
Tão estreita que é raro colocar-lhe os pés em cima, literalmente!
Mas hoje, depois de um acordar com muita preguiça, decidi usar (e abusar) esta bela (modéstia à parte) sandália com a bela da plataforma.
Diz que está na moda!!
Eu Adoro saltos altos, aliás atrevo-me a dizer que por gostar tanto deles é que os poupo, andando tão poucas vezes.
Acho que uso em média uma vez por mês este "adereço" que ajuda a mudar a nossa postura!
Sendo hoje segunda-feira, digamos que as coisas começam um pouco mais devagar... então aqui a Osa teve a brilhante ideia de usar hoje saltos altos!
Tenho duas horas para almoçar e por isso tinha agendado uma consulta de nutrição, ver como me ando a portar, os efeitos do Agitágueda já se fazem notar e ainda vai a meio...ai ai
Mas pronto, estava para sair de casa para ir para a consulta e apercebo-me que deixei o plano no escritório F34#$&&% faltavam 10 minutos para a consulta...odeio chegar atrasada!!!
Foi bonito (NÃO) de ver aqui a Osa "correr" de um lado para o outro com uma postura um pouco ou tanto "desengonçada"...a sensualidade que os saltos normalmente nos conferem, neste momento estava perdida...
Moral da história: Cheguei dois minutos depois da hora marcada (não é atraso, certo?) mas com as pernas já "bambas" de tanto "correr" em cima dos saltos!!
Bela escolha Osa
Nota: aumentei 2,5 cm por causa dos "pecados" que tenho andado a fazer, mas como disse à Nutricionista, eu adoro comer e fui muito feliz em comer os excessos que este festival me traz
A Osa já o disse (acho eu) que nem sempre escreve o que quer.
Ou melhor, escrever até escreve, mas depois guarda nos rascunhos.
Ficam melhor na cabeça do que no mundo digital!
Este era um desses, até hoje.
Acho que esta semana pede isto!
É hora de celebrar e isso não é sinal de vergonha e sim de Partilha.
Então o que vos venho contar hoje é sobre a minha "luta contra o peso".
Como é de conhecimento geral, eu adoro e pratico Desporto, sempre que posso!
Mas não estava a ser suficiente para o meu objectivo.
Eu decidi que precisava de ajuda no que respeita à alimentação.
Decidi então que seria uma resolução de 2017.
Dia 9 de Janeiro foi o inicio de uma bela fase para mim.
Ainda nem acredito que estou a conseguir manter esta minha decisão.
Na segunda feira fui à sétima consulta (as consultas são de 15 em 15 dias) e parecíamos duas "loucas", eu e a doutora, de tão felizes que estávamos com os resultados alcançados!
(Apesar de no dia anterior ter marchado batatas fritas de pacote e 3 fatias de bolo de laranja, aquele que fiz no fim de semana )
Mas eu avisei-a, eu ADORO COMER!!!
Se não tivesse havido Carnaval (impossível), podíamos estar a falar ainda de melhores resultados, mas como tudo na vida, para mim as coisas vão-se fazendo.
A pressa é inimiga da perfeição, certo?
E dar um passo atrás pode-nos dar o impulso de dar dois passos em frente depois!
Fui mãe aos 35 anos, engordei na gravidez cerca de 22 quilos, por isso não quero um milagre!
(Eles não acontecem)
Agora 17 meses depois de a minha princesa ter nascido estou a voltar a reconhecer o meu corpo.
E que bem que está a saber!
Posso destacar que o mais radical foi deixar de beber sumos.
Desde o dia 9 de Janeiro que só bebi duas vezes Coca-cola.
Que grande vitória, são mais de 80 dias gente!
Passei a comer sempre sopa em casa, sempre sem batata.
Reduzi aos hidratos e aumentei legumes.
Nada de novidade, eu sei, mas há aquele momento em que percebes que é o teu momento.
Já passei o meu objectivo principal, chegar aos 65 quilos, peso que tinha quando engravidei.
Agora o peso passa para segundo plano.
Embora ambicione chegar aos 60 quilos (na segunda feira pesava 63,9 kg) o que quero agora é perder volume e eliminar a "barriguinha de grávida" que teima em não ir embora!
A todos os que estão nesta luta, Força.
Devagar também lá chegamos.
Imagem da tabela onde são registados os meus valores.
Nota:Quando comecei nas consultas o meu corpo era de uma pessoa de 50 anos, hoje já estou na minha idade real, os 36 anos Yeahhhhhhh
A Osa está nos Destaques hoje com este Post, por isso senti o impulso que precisava para partilhar esta minha batalha ganha (mas a guerra ainda continua!).
se é doce não pode ser Fit]
) vou duplicar a receita e fazer numa forma "tradicional" para bolos.
então aqui a Osa teve a brilhante ideia 
de usar hoje saltos altos!
e ainda vai a meio...ai ai 
